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¿Dormir sin celular realmente mejora el descanso? Esto dicen especialistas del sueño

Expertos recomiendan reducir el uso del celular antes de dormir debido a sus posibles efectos sobre el descanso y el sueño.

Especialistas señalan que la luz azul de las pantallas puede alterar la producción de melatonina, hormona relacionada con el sueño. Además, revisar redes sociales, mensajes o notificaciones antes de dormir mantiene al cerebro en estado de alerta. Algunos estudios también indican que dormir lejos del celular puede ayudar a disminuir interrupciones nocturnas.

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